Pmonline.ru

Пром Онлайн
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как уменьшить вредное воздействие высоких каблуков

Как уменьшить вредное воздействие высоких каблуков

Вред каблуковЧто сделает трехлетняя девочка, если заберется в мамин гардероб?

Правильно! Она достанет туфли 38 размера на высоких каблуках и наденет их на свои маленькие ножки и начнет «дефилировать» по комнате.

Сколько бы лет женщине не было, 3 или 80, она подсознательно знает, что каблуки придают женственность, облагораживают фигуру, помогают ощутить себя красавицей.

Имя первого изобретателя высоких каблуков, и дата их возникновения не известны.

Первые туфли на каблуках были созданы именно для мужчин. Для более легкого помещения ступни в стремя при верховой езде в подошве проделали небольшой паз. И пришлось увеличить толщину подошвы под пяткой.

Спустя почти сто лет стали делать обычные туфли для мужчин высшего сословия. Высота каблука составляла 6-8 см!

А первые дамские туфли с каблуком появились благодаря супруге герцога Орлеанского — Екатерине Медичи. В 1533 году она заказала сапожнику пару модных туфель на каблуках, чтобы подчеркнуть свой высокий статус в обществе. Ее туфли были выполнены на деревянных платформах, завышенных под пяткой.

Естественно, что все придворные дамы начали носить похожую обувь. После Великой французской революции высокие каблуки были надолго забыты как символ общественного неравенства.

Но спустя много лет, высокий каблук появился снова и уже навсегда.

Почему женщины так любят высокий каблук?

1. Каблук добавляет роста.

2. Если женщина стала на каблук, то она вынуждена расправить плечи, у нее меняется осанка. И она несет себя и свою красоту совсем иначе.

3. Правильно подобранная форма туфельки на каблуках визуально удлиняет ноги, делая их неотразимыми для мужчин.

4. Высокие каблуки заставляют балансировать, а это приводит к покачиванию бедер из стороны в сторону. Такая походка сводит с ума представителей сильного пола.

5. Чем выше каблук, тем короче наши шаги. А это придает походке больше женственности.

Каблуки бывают разные, но все красивые.

Их различают по форме. Это — рюмочки, шпильки, танкетка, платформа и т.п.

По высоте. Низким считается каблук высотой до 6 см, средним — от 6 до 8,5 см. И, наконец, высокий каблук — это более 8,5 см.

Не все знают, длина каблука отсчитывается не от пола, а от основания высоты подошвы под пальцами ног.

Каблуки всегда в моде. Они всегда красивы. Но…. В чем заключается это «но»?

Вред от каблуков

Когда мы помещаем пятку на каблук, пальцы ног и мысок испытывают перегрузку. Медики утверждают, что при высоте каблука всего лишь 2-3 см нагрузка на мысок увеличивается на 22%. Когда же высота каблука достигает 6-7 см, то мысок выдерживает двойную нагрузку.

По этой причине есть множество неприятных последствий.

1. Натоптыши образуются под мыском из-за высокой нагрузки на эту область и нарушенного кровообращения.

2. Постоянное трение обуви о пальцы ног при нарушенном кровоснабжении приводит к ослаблению ногтевых пластин. Неудобная обувь провоцирует растрескивание ногтей и расселение грибков.

3. При постоянном хождении на каблуках косточки пальцев ног приплюснуты, вдавлены в носок обуви. Воспаления суставов в этой зоне бывают очень часто.

4. Когда ахиллесово сухожилие приподнято, оно не испытывает растяжений, становится жестким, теряет эластичность.

5. Иногда на пятке появляется шишкообразное вздутие.

6. Остеоартрит коленей и боли в области поясницы напрямую связаны с высокими каблуками. Этот список можно продолжить.

Читайте так же:
Можно ли поймать вирус при просмотре видео

Не надо выбрасывать туфли на каблуках, прочитав предыдущие строчки.

Нужно лишь знать, как уменьшить их вредное воздействие.

Надо правильно выбирать обувь.

Для повседневной носки следует выбирать обувь на низком каблуке — не более 2-3 см. Рекомендовано носить средний и высокий каблук не больше трех-четырех часов в день.

Если есть такая возможность, то каждые два часа снимайте обувь и массируйте стопы. Рекомендуется также делать несколько шагов по плоской поверхности без обуви, чтобы потренировать ахиллесово сухожилие.

Выбирая туфли, наденьте обе туфли, встаньте прямо и попробуйте приподняться на носках так, чтобы расстояние между каблуками и полом составило не менее 2 см. Если так сделать не получается, значит, высота слишком велика для вас.

С возрастом наши стопы слегка вытягиваются и становятся шире. Естественно, что размер обуви может увеличиться. Необходимо примерить обувь перед покупкой и прогуляться в ней по магазину.

Обратите внимание на следующий приемчик.

Прорисуйте отпечаток вашей стопы на бумаге, а затем посмотрите, насколько ширина стопы соответствует ширине приобретаемых туфель. Если разница большая, то стопы будут испытывать сильную перегрузку, и от покупки лучше отказаться.

Всегда покупайте только ту обувь, в которой сразу чувствуете себя комфортно. Сейчас есть выбор.

И покупать обувь лучше вечером. В это время стопы всегда немного отекают. И, если туфли не доставляют беспокойства отекшим ногам, то в повседневной жизни они будут удобны.

Если все же купили обувь, которая жмет и возвратить ее нет возможности, почитайте советы на ladytoday.ru — как растянуть обувь в домашних условиях.

Александра, специально для ladytoday.ru.

Понравилась статья? Подпишись на рассылку от журнала Секреты красоты!

7 способов сделать обувь на высоком каблуке удобной

Каждая женщина хочет выглядеть стройной и изящной, поэтому туфли на шпильке не выходят из моды. Классические лодочки зрительно удлиняют ноги, но затрудняют передвижение, натирают пальцы и пятки. Есть несколько проверенных способов, как сделать обувь на каблуке удобнее.

Уменьшите высоту каблука

Как правильно выбрать обувь

Если во время носки вы ощущаете дискомфорт, попробуйте укоротить шпильку в ремонтной мастерской. Можно уменьшить каблук на 1–1,5 см, тогда нагрузка снизится, ходить станет удобнее. Не стоит укорачивать очень тонкие шпильки, чтобы не сместился центр тяжести пары. Мастера советуют убирать до 10% длины каблука.

Используйте гелевые стельки

Гелевые стельки

Приспособление обеспечивает максимально комфортное расположение стоп. Стельки для обуви на высоком каблуке предотвращают сгибание пальцев, уменьшают давление на лодыжки. Если при ходьбе стопы постоянно скользят вперед, то гелевые вкладыши удержат их на месте.

Стельки предотвращают появление мозолей и натоптышей даже после продолжительной прогулки. Регулярное использование вкладышей для обуви – способ профилактики деформации стопы, артроза, варикоза. Приспособление надежно крепится к обувной стельке и легко снимается. Каждые 6 месяцев вкладыши нужно менять. Не используйте стельку, если она начала рваться, деформировалась.

Измените походку

Как правильно ходить на каблуках

При носке туфель на каблуках основную нагрузку испытывают стопы, позвоночник при ходьбе сильно искривляется. Поэтому важно отработать специальную технику движения, сделать шаг плавным. Напрягите мышцы пресса, выровняйте спину. Для этого представьте, что кверху вас тянет веревка.

При передвижении используйте бедра для подъема и переноса ног. Походка должна быть прямой и уверенной. Не прогибайте тело, как будто боитесь упасть. Опора приходится на подушечку стопы, чтобы разгрузить пятки и лодыжки.

Читайте так же:
Можно ли сделать копию ключа от домофона

Делайте перерывы

Не носите обувь на шпильке более двух дней. Давайте ногам восстановиться хотя бы в течение 24 часов. В «разгрузочные дни» можно делать самомассаж, специальные укрепляющие упражнения, принимать расслабляющие травяные ванночки.

Носите обувь на ремешке

Туфли с ремешком

Обувь с каблуками сильно напрягает ноги, особенно если она не зафиксирована или слишком свободная. В открытых лодочках или босоножках приходится прилагать усилия, чтобы предотвратить выпадение стопы. Носите модели с ремешком и застежкой, которые надежно фиксируются в районе щиколоток. Такие удобные туфли рекомендованы людям, склонным к отечности. При необходимости длину ремешка можно отрегулировать под свой размер.

Используйте ткань молескин

Это хлопчатобумажный материал со сверхплотным сатиновым плетением. Ткань отличается воздухопроницаемостью, прочностью и долговечностью. По виду она напоминает кожу – снаружи гладкая, внутри с начесом. Купите готовые туфли из молескина или отремонтируйте старые неудобные. Расположите ткань в проблемных местах, чтобы не натирало ноги, не скользили стопы. В отличие от вкладышей из бинта, молескин будет прочно держаться во время передвижения.

Правильно выбирайте обувь

Безопасная высота каблука

Облегчить ходьбу на высоких каблуках поможет выбор модели и размера, подходящих вам. Примеряйте обувь в конце дня: в это время ноги немного отекают и принимают свою реальную форму. Пройдитесь по торговому залу, прислушайтесь к ощущениям. При малейшем дискомфорте замените пару.

При выборе обуви отдавайте предпочтение моделям с платформой. В них пятка будет меньше подниматься, что обеспечит комфорт во время длительной ходьбы. Носок желательно выбирать округлый. В туфлях с заостренным мысом пальцы не должны сдавливаться, свободно располагаясь внутри. В такой обуви даже после продолжительной прогулки ноги не устанут, вам не придется совершать перерывы.

Как отремонтировать мужские туфли — чем заполнить пустоты в каблуке?

В каблуке туфлей продавлены пластиковые ячейки. Кожаная часть туфлей в норме. Как в домашних условиях отремонтировать туфлю — чем заполнить пустоты в каблуке?

Если имеются в виду пустоты в каблуке в виде ячеек которые находятся под стелькой мужских туфель, то те самые пустоты можно заполнить герметиком (силиконовым) или же монтажной пеной (это тоже герметик, но пенополиуретановый).

Пена и герметик это "классика", если остановитесь на пене то можно купить пену не под пистолет, то есть пену с трубкой адаптером.

Но есть и другие варианты, можно приобрести специальные подушечки (гелевые) под пятку, или заполнить ячейки кусками резины (приклеенными).

Или же заполнить пустоты ячеек вот таким полимерным клеем

Это клей для монтажа потолочных плинтусов (багетов) потолочной плитки, различных молдингов.

Он наносится тонким слоем на поверхность, но в нашем случае слой будет значительным.

После застывания полимерного клея он превращается в резино-подобную массу (и главное в эластичную массу), правда сохнуть будет около 2-3 суток.

Полимерный клей такого же объёма стоит дешевле силиконового герметика, под герметик ещё и "пистолет" покупать нужно, к клею он не нужен.

В случае с герметиком, или полимерным клеем подготовка одна и та же, отрываем стельки (я их у себя на туфлях вообще заменил на новые, после ремонта) в районе пяток.

Очищаем те самые ячейки от загрязнений и обезжириваем поверхность.

Заполняем пустоты клеем, или герметиком, можно тут же установить стельки на место, и убрать лишний герметик.

Читайте так же:
Можно ли восстановить журнал звонков

Через сутки, или же через 2-3 суток если использовался клей можно носить обувь.

В случае с полимерным клеем обувь лучше просушить под, или на батарее.

В случае с монтажной пеной, поверхность нужно очистить от загрязнений и чуть смочить (увлажнить), а сам баллон с пеной хорошо встряхнуть.

Окружающая меня реальность позволила реализовать следующие советы. Туфли выглядели следующим образом:

Продавленный каблук

Полости в пятке я залил силиконовым герметиком. Для этих целей воспользовался собственно герметиком и специальным пистолетом. Выдавливать герметик вручную лично для меня оказалось крайне не комфортным. Хотя некоторые товарищи делают именно так.

Залитая массой пятка:

В каблук залит герметик

Соответственно, по итогу положил внутрь стельку и пока никаких претензий не возникает.

Как долго прослужит — не знаю.

Если разбивать по порядку действий, ремонт каблука проходил так:

  • очистка внутренней части обуви и самого каблука от всякого мусора;
  • легкое обезжиривание спиртом;
  • заливка каждой ячейки герметиком;
  • просушка;
  • размещение стельки.

Все ремонтные работы заняли около суток — просушка заняла максимальное время.

Это болезнь современных туфлей, я уже третью пару себе так ремонтирую и одну пару ребёнку. Вообще склоняюсь к такому мнению, что необходимо купить туфли и сразу ремонтировать их, чтобы не порвались быстро. Всему виной пластина металлическая, во время ходьбы она трётся по резине и дырявит подошву, а сверху стирает рёбра.

А делается это так:

1 — Поднимаете стельку, там скорее всего их будет две, основная легко поднимается, а вторая приклеена, придется надрывать. Убираем пружину.

2 — Далее надо вымыть хорошо внутренности от грязи и остатков резины.

3 — После того, как высушили, можно протереть растворителем внутри, просто смочите ватный диск в растворитель и протрите изнутри.

4 — Возвращать на место пружину, это решать вам, с одной стороны она амортизирует подошву при ходьбе, с другой стороны эту роль уже будет играть вещество в пустотах.

5 — Приобретите предварительно в магазине автозапчастей тюбик самого дешёвого силикона, 100 грамм должно хватить. Выдавите силикон в пустоты и пальцем продавите его внутрь, а потом разладьте заподлицо.

6 — Через 3 минуты положите наверх сначала одну стельку и пальцами расправьте её, а затем другую.

7 — Немного надо подождать, зависит от силикона, минут 15 в среднем и надо будет одеть туфли на ногу, аккуратно наступить так, чтобы не выдавить силикон из пустот, но тем не менее придать ему форму пятки.

8 — Снимайте туфли и 24 часа сушить силикон, в принципе всё готово, можно носить.

Правильная обувь- обувь на заказ?

При выборе обуви мы чаще всего исходим из критериев красоты и удобства, иногда- только красоты… И еще реже люди задумываются о том, что обувь должна быть “правильной” и … “полезной”.

Сегодня я раскрою некоторые секреты “правильной” обуви (не путать с ортопедической!).
Но сначала развеем некоторые мифы

Ортопедической обувью может называться только обувь, сделанная на заказ для конкретного человека: именно она учитывает все особенности строения его стопы; рекомендуют такую обувь при серьезных заболеваниях опорно-двигательного аппарата или нервной системы.

Обувь, продающаяся в ортопедических салонах – это не ортопедическая обувь, а обувь повышенной комфортности за счет ортопедических выкладок свода на анатомической стельке .

В этой статье я расскажу о том,

  • Какую обувь можно считать “правильной” и “полезной”
  • И как можно сделать «не полезную» обувь более “правильной”
  1. Враг № 1 в обуви, в первую очередь у женщин, – это КАБЛУК .
Читайте так же:
Можно ли сменить оператора сохранив номер

Каким должен быть каблук “правильной” обуви , чтобы сохранить не только красоту, но и здоровье?

Во-первых, устойчивый .

Согласитесь, устойчивым можно назвать только широкий каблук .

Как бы ни была красива шпилька, стопе приходится удерживать массу Вашего тела , балансируя на площади в 1 квадратный сантиметр.

Во-вторых, высота каблука “правильной” обуви должна находиться в пределах 1.5-4 см .

при такой разнице между высотой переднего и заднего отдела нагрузка равномерно распределяется на передний и задний отд

pravilnaya-i-nepravilnaya-obuv

Распределение нагрузки на стопу в зависимости от высоты каблука

елы стопы , а суставы находятся в физиологическом (правильном) положении

  • Важна не сама высота каблука, а разница высоты между носком и пяткой.

При высоком каблуке происходит перегрузка переднего отдела:

  • Деформируются пальцы
  • Сплющивается поперечный свод
  • «растут косточки» ( косточка- это деформированный плюсне-фаланговый сустав первого пальца стопы)

А что, если обувь вообще без каблука ? В этом случае

  • нагружается пятка
  • растягивается подошвенный апоневроз
  • травмируется место прикрепления подошвеного апоневроза к пяточной кости
  • И ,как следствие, -формируется пяточная шпора.

В-третьих, необходимо следить за износом каблука .

Существует даже наука трассология, которая многое может рассказать о владельце следов, а скарпологи изучают судьбы людей…по обуви!

Изношенный каблук

  • приводит к нарушению устойчивости
  • ухудшает паттерн (ваш двигательный стереотип, привычную последовательность движений).

У правильной обуви – правильный ЗАДНИК!

Для взрослых этот показатель имеет меньшее значение, чем для детей, но не менее важен. Самое главное – определение характеристики задника.

  • Первое- его наличие!
  • Второе- способность держать форму ( формоустойчивость). Это свойство достигается балансом между жесткостью и эластичностью материала.

«Правильный» задник может быть достаточно мягким, но должен сохранять форму.

Сочетание упругости и мягкости оптимально именно у обуви из кожи.

Кстати, недавно узнала от австралийца, что они болезненно относятся к тому, как их традиционную обувь называют “уги”- правильно произносить аги (Ugg).

При деформации и утрате формы у задника

  • изменяется правильный вектор движения стопы
  • увеличивается боковое движения стопы в обуви из-за уменьшения поддержки ее задником.
  • Особенное значение «правильность» задника имеет в обуви для детей, особенно когда их стопа имеет вальгусную установку ( отклонение внутрь) В этом случае очень важно уменьшить патологическое смещение голеностопа внутрь из-за перерастянутых связок и повышенной подвижности в голеностопном суставе.
  • В случае вальгусной установки стоп кроме «правильного» формоустойчивого задника специалист может посоветовать детские ортопедические стельки в обувь с углублением в области пятки и/или бортиками.

А что происходит, если обувь вообще не имеет задника (“шлепки”, “вьетнамки”) ?

  • без поддержки задником происходит перенапряжение связок и мышц стопы
  • перегружается подошвенного апоневроза: чтобы удержать обувь на ноге все время приходится производить ее тыльное сгибание
  • в шлепках пятка испытывает постоянные микроудары , раздражение надкостницы, что может стать фактором воспаления и формирования пяточной шпоры.

Это не значит, что «шлепки» и «вьетнамки» не могут иметь место в вашем гардеробе. Но, зная, «минусы» такой обуви, вы сможете разумно ограничить время их носки, снизить риски заболеваний стопы и обратить внимание на более «правильную» обувь.

pravilnaya-i-nepravilnaya-obuv

Третий признак «правильной» обуви – РАЗМЕР и ФИКСАЦИЯ на ноге.

«Правильная» обувь должна стать как бы продолжением вашей ноги и образовать с ней единой целое при ходьбе.

Читайте так же:
Можно ли хранить стиральный порошок на морозе

К сожалению, серийная обувь, продаваемая в магазинах, шьется по стандартным лекалам и не учитывает полноту ноги. В результате люди с более широкой стопой, более высоким подъемом, имеющие патологию стопы в виде «косточки», вынуждены покупать обувь на один или несколько размеров больше.

Анатомические изгибы обуви рассчитываются исходя из ее размера. Так образом, ношение обуви не по размеру нарушает правильное движение стопы.

Что происходит в этом случае?

  • В слишком свободной обувистопы смещаются при шаге:
    • это создает нестабильность шага
    • тратится много энергии на удержание стопы.
    • Свободно болтающаяся нога в обуви – это мнимая свобода, ограничивающая движение в стопе
    • Обувь и стопа не создают друг с другом единое целое

    Как решить эту задачу?

    Правильная обувь- это обувь по размеру вашей ноги.

    • Если в силу каких-то причин невозможно найти обувь по размеру, нужно рассмотреть вариант изготовленияобуви на заказпо вашим индивидуальным меркам. Такая обувь помимо высокой износостойкости имеет ряд преимуществ.
    • молний
    • шнурков
    • застежек

    Особенно важна такая фиксация и «подгонка» для обуви, в которой человек много ходит: в обуви для спорта, активного отдыха и туризма, обуви для длительной ходьбы, интенсивной физической работы, при активном образе жизни.

    ПОДОШВА в “правильной” обуви .pravilnaya-obuv-podoshva

    Критерии «правильной» подошвы для «взрослой» обуви:

    • подошва должна сгибаться при ходьбе, при этом сгибаться в «правильном месте:
      • на границе между пальцами и стопой
      • линия изгиба должна быть направлена косо назад к наружной стороне подошвы.

      Форма мыса у “правильной” обуви.

      • «правильная” обувь имеет достаточно свободный мыс – это условие для:
        • кровообращения и иннервации в тканях стопы
        • условие для нормальной «работы» поперечного свода стопы

        Чем опасны зауженные носы ( мысы) обуви?

        • слишком зауженная передняя часть обуви приводит к нарушению кровообращения в тканях стопы.
        • В обуви с узким мысом поперечный свод «выключается» из работы и нагрузка гасится плюсне-фаланговыми суставами, а также передается вверх на другие суставы стопы и позвоночник.
        • Кроме того, постоянное механическое сдавление пальцев приводит к деформациям и приобретенному поперечному плоскостопию.

        Какие модели более всего соответствуют критериям «правильной» обуви?

        • Конечно же, в первую очередь, это обувь, сшитая на заказ по вашим меркам!
        • Из обуви серийного производства более «правильными» будут
          • классические мужские туфли
          • кожаные ботинки
          • кроссовки хорошего качества известных производителей

          Что делать, если ваша обувь не соответствует критериям правильной, или желание выглядеть красиво и нарядно выше желания быть здоровым, или ситуация требует надеть обувь на высоком каблуке?

          В таких ситуациях можно минимизировать риски ношения «неправильной» и «вредной» обуви. Что можно сделать?

          • Пройдите тестирование стопы и проконсультируйтесь со специалистом
          • Подберите для вашей «неправильной» обуви специальные стельки и/или ортопедические корректоры
            1. Соответственно модели вашей обуви
            2. Соответственно проблеме вашей стопы
            3. Соответственно «слабым» местам вашей обуви и вашей стопы
            4. При проблемных стопах( диабетическая стопа, артроз, выраженные степени плоскостопия) ориентиром могут быть модели, отвечающие следующим свойствам:

          obuv-pri-problemah-v-stope

          • Если выше перечисленные меры не помогают, есть другое решение- рассмотрите вариант пошива обуви на заказ.

          Гимнастика, это самый простой и эффективный способ поддерживать мышечно-связочный аппарат стопы здоровыми.

          голоса
          Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector