Pmonline.ru

Пром Онлайн
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Смартфон-зависимость. Правда и вымысел

Смартфон-зависимость. Правда и вымысел

Favorite В закладки

Смартфон-зависимость. Правда и вымысел

Исследовательское агенство Gallup провело в Америке опрос и пришло к выводу – почти каждый второй человек не может жить без смартфона. Им поддакивают и социологи, приравнивая новую проблему общества к алкоголизму и наркомании. Но так ли это? Попробуем разобраться.

Некоторые учёные на первый взгляд больше похожи на пессимистов, чем на энтузиастов и первооткрывателей. Сначала они пророчили Земле скорую гибель от глобального потепления, затем предрекали, что на месте нашей планеты появится черная дыра сразу после того, как запустится Большой Адронный Коллайдер. Теперь же они практически в один голос твердят, что современное человеческое общество стало слишком зависимым от современных технологий в целом и смартфонов в частности.

smartphones-woman-man-street

Однако, если разобраться в сути вопроса, вывод учёных не кажется таким очевидным. Для начала нужно уточнить, что же такое зависимость. Зависимость, или аддикция (англ. addiction — зависимость, пагубная привычка) — ощущаемая человеком навязчивая потребность в определённой деятельности. В медицинском смысле, зависимость это навязчивая потребность в использовании привычных стимулов, сопровождающаяся привыканием и выраженными физиологическими и психологическими симптомами, такими как гнев, тревожность, раздражительность и беспокойство.

Замечаете за собой что-то такое? Хотите скорее подержать телефон в руках, прошерстить социальные сети? Одолевают пагубные привычки добавлять фотографии в Instagram? Не переживайте, вы не больны. Просто вы обычный современный человек.

Iphones-640x360

Давайте взглянем на то, о чем говорят исследователи из Gallup. В своей последней работе они задавали респондентам один вопрос: «Вы согласны с тем, что не представляете свою жизнь без смартфона?». Вариантов ответа было всего два – согласен или нет, без каких либо уверток или объяснений того или иного выбора. Результатом такого исследования стала следующая статистика: половина опрошенных оказалась смартфон-зависимыми людьми. Больше других зависимыми оказались владельцы iPhone, то есть, многие из нас с вами. Из них не могут жить без смартфона 52% опрошенных. На втором месте идут владельцы Android-аппаратов с результатом 43%. Меньше всего испытывают привязанность к телефону владельцы устройств c Blackberry и Windows Phone – 27%. По гендерному признаку наиболее зависимыми оказались женщины: от 18 до 29 лет (58%) и от 30 до 49 лет (54%). Среди мужчин процент смартфон-зависимых меньше: 45% в возрасте от 18 до 29 лет и всего 43% в возрасте от 30 до 49 лет. Однако, можно ли назвать использование смартфона зависимостью? Не думаю. И вот почему.

Вернемся назад во времени, туда, где о смартфонах ещё и знать не знали. 1876 год, Александр Белл патентует своё новое изобретение – «говорящий телеграф» или попросту телефон.

387603

Его аппарат очень скоро повсеместно распространяется и спустя сто лет без телефонов никто уже не мыслит жизни! Каждый человек совершает в день по несколько десятков, а некоторые и по несколько сотен звонков! Люди очень быстро привыкают к той легкости, с которой можно связаться с любым человеком в вашем городе, штате, стране. Но стоит только им оказаться вдали от телефона в самый неподходящий момент и люди начинают испытывать настоящий стресс, панические атаки, раздражительность, отчаяние. Ничего не напоминает? Кажется, что-то связанное с зависимостью. Но ведь в период с 1876 по 1976 годы никто не говорил о том, что у человечества развилась телефонная зависимость. Просто все привыкли к хорошему, к тому, что делает нашу жизнь проще и интереснее.

Другой пример – автомобиль. Миллиарды людей на планете не представляют себе жизни без своих блестящих, быстрых и мощных или маленьких и экономичных машин.

ironman

И тоже испытывают практически физическую боль, когда их железный конь вынужден остаться в стойле из-за поломки или банальной нехватки бензина. Ведь автолюбители, так привыкшие к своему собственному пространству для передвижения по земле, ужасно не хотят соваться в переполненное народом метро или дергаться в пробке в троллейбусе. Выходит, водители тоже зависимы, раз испытывают все те же симптомы, что и владельцы смартфонов?

Если верить учёным социологам – да. Но если верить здравому смыслу, то стоит крепко задуматься в компетентности этих учёных.

Человек изобретает и создает всё новые и новые устройства и машины для того, чтобы сделать свою жизнь удобнее, легче, приятнее. И смартфоны – именно такое изобретение. Благодаря им мы с вами можем общаться друг с другом, находясь на разных континентах! Мы можем в любой момент узнать, каких причуд погоды нам ожидать, где можно вкусно пообедать или приятно провести время с друзьями.

Читайте так же:
Залил телефон водой не включается

С помощью смартфонов мы можем делиться своими эмоциями с целым миром или учиться у мира чему-то новому сами. Выходит, смартфон – это не современное олицетворение зла, а, наоборот, благо. Так почему же исследователи считают это благо такой же опасной и пагубной привычкой, как алкоголь, курение и прочие убивающие здоровье вещи? Ведь смартфоны всего лишь делают нашу жизнь проще и лучше, как когда-то это делали первые автомобили и телефоны. Вывод напрашивается один – учёные ошибаются.

Именно поэтому на мой взгляд, смартфон-зависимость – это скорее миф, чем реальность. Игра умных социологов на насущном хлебе всего рынка высоких технологий. Да, люди привыкли к смартфонам, да, они могут тяжело переносить нехватку гаджетов в руках и, возможно, испытывать определенный дискомфорт. Но чтобы называть это настоящей зависимостью нужны аргументы посерьезнее. Человечество развивается, не стоят на месте и технологии. Возможно, когда-нибудь смарт-часы вытеснят из наших рук смартфоны и тогда учёные обязательно скажут, что люди стали зависимы от своих часов и браслетов. И снова будут не правы.

Эволюция не делает людей несчастными, так же как и развитие технологий. Эволюция показывает всем нам, что развитие и есть жизнь. А смартфоны в наших с вами руках – лишь инструмент для жизни. Но заменить её он никогда не сможет, ему это и не нужно. Поэтому и впасть от него в зависимость, сопровождаемую физическими или психическими расстройствами, практически невозможно.

18709051_xxl

Так что, если однажды кто-нибудь спросит вас на улице, можете ли вы прожить без своего смартфона, можете спокойно отвечать то, что посчитаете нужным и не задумываться о том, что вас приравняют к больным или зависимым людям. Наоборот, вы абсолютно нормальный современный человек.

Favorite В закладки

Что такое зависимость от смартфона и как от нее избавиться

Россияне становятся зависимыми от маленького экранчика, но не видят в этом беды.

Осенью в прокат выходит блокбастер «Текст» по роману Дмитрия Глуховского о том, как смартфоны изменили мир. Многие уже не представляют свой день без волшебной коробочки: переписки в соцсетях, лайков, ленты новостей и всплывающих уведомлений.

Вы тоже не можете оторваться от экрана, даже когда переходите дорогу, и часами сидите с девайсом? Скорее всего у вас зависимость.

Один из проведенных опросов показывает, что только 10% россиян способны провести отпуск без мобильных девайсов, а 20% респондентов могут отказаться от планшета или ноутбука, но не готовы во время отдыха расстаться со смартфоном.

«Мне не хотелось ничего»

Москвич, менеджер по маркетингу Игорь Б. в прошлом году развелся с женой после шести лет брака. Она ушла от него к более перспективному. Для Игоря это стало ударом.

– Мне не хотелось ничего, – вспоминает он. – Я не очень общительный, поэтому общие друзья исчезли из моей жизни вместе с женой. Я стал играть в игры на своем стареньком смартфоне. Через неделю купил новый аппарат, «Самсунг» последней модели. Игры стали круче, приложений больше, я установил все социальные сети. Постоянно следил за аккаунтами знакомых и незнакомых, оформил кучу подписок на странички звезд. Зависал в телефоне часами, мог пропустить ужин, стал рассеянным и неряшливым. Начались трудности на работе, я завалил пару заданий.

Игорь понял, что надо брать себя в руки, уехал в деревню к тетке в Калужскую область, смартфон оставил дома. Первое время его ломало, хотелось попросить знакомых выслать ему гаджет службой доставки, но встретился со старыми друзьями, вспомнил молодость, вроде отлегло.

– Когда возвращался в Москву – думал, что завязал, – вспоминает он. – Но как только взял телефон в руки, понеслось… игры, лайки, пять часов сна в сутки, усталость и раздражительность.

Игорь обратился к психотерапевту, второй месяц он ходит к нему на сеансы. Близость со смартфоном сходит на нет, он проводит в нем все меньше времени, пришло осознание того, что жизнь после предательства и развода не заканчивается, в ней будет новая страница и листать для этого экран не нужно.

«Люди не осознают проблему»

У этой беды даже есть имя – номофобия (от английского no mobile-phone phobia), боязнь остаться без мобильного телефона, новая зависимость, которая появилась в эпоху цифровых технологий. Сегодня многие центры, которые занимаются лечением наркоманов и алкоголиков, предлагают и лечение зависимости от смартфонов.

– Я бы выделил две категории людей, которые обращаются к нам с такими проблемами, – рассказывает Сергей Герасименко, руководитель центра психологической помощи «Перспектива». – Это родители подростков и молодых людей до 20 лет, которые играют в игры на телефоне. Доходит до того, что такие дети не ориентируются во времени, не помнят, какое число. Чтобы заставить их что-то сделать, родителям приходится отбирать телефон. Вторая категория – люди, страдающие наркотической или алкогольной зависимостью, которые в период ремиссии, то есть воздержания, погружаются в виртуальный мир соцсетей, чтобы не сталкиваться с реальностью.

Читайте так же:
Зарегистрировать почту яндекс без номера телефона

Герасименко объясняет: просто отобрать у зависимого телефон или отправить его в ссылку к бабушке бесполезно. Изоляция рано или поздно заканчивается, обзавестись бэушным китайским «другом» за тысячу рублей может даже ребенок, откладывая деньги, которые ему дают на завтраки. Нужно учить человека прорабатывать свои реальные проблемы, мысли и чувства, учить не уходить от реальности в виртуальный мир.

Специалист считает, что людей с номофобией немало, но за помощью психологов и психотерапевтов обращаются единицы.

– Во-первых, люди не осознают проблему, потому что здесь нет таких явных последствий, как, например, при игровой зависимости, когда терпят финансовый крах и теряют семью, – объясняет он. – Во-вторых, это такая новая форма зависимости, которая не порицается обществом, так же, например, как и трудоголизм.

Многие эксперты говорят, что проблема зависимости от смартфонов в силу новизны практически не исследована, поэтому общество еще не готово с ней бороться.

«Мы используем телефон примерно 3–3,5 часа в день. Это время мы позаимствовали у чтения книг, просмотра телевидения и общения с людьми».

(Профессор психологии Калифорнийского университета Ларри Розен)

От потери внимания – к одиночеству

Как вода точит камень постепенно, так и смартфон день за днем незаметно разрушает психику на него подсевшего.

– Люди, которые много времени проводят перед экраном смартфона, особенно перед сном, испытывают повышенное возбуждение. Это нарушает процесс сна, человек плохо засыпает, сон неглубокий, и его недостаточно для полноценного отдыха, – говорит психиатр Владимир Файнзильберг, доцент Московского института психоанализа.

Еще одно нарушение от общения со смартфоном, по словам психиатра, заключается в отсутствии сосредоточенности, потере внимания и концентрации. Погруженные в «застеколье» ничего не слышат и не видят перед собой, могут получить травму на улице, попасть в ДТП.

Самый большой вред смартфоны наносят психике детей и подростков, которая еще не сформирована.

– Подростки вместо реального общения получают так называемое эрзац-общение, заменяют реальный мир виртуальным, – рассказывает Файнзильберг. – Психика у них развивается однобоко. У них нарушаются коммуникативные функции, это может привести к полной изоляции в обществе. Мне часто приходится сталкиваться с тем, что родители не видят никакой патологии в зависимости ребенка от телефона. Поэтому бороться приходится не только с зависимостью, но и с ее восприятием взрослыми.

Когда мамы и папы и сами сидят на игле соцсетей и телефонных игр, донести до них мысль, что зависимость от смартфона – это опасно, бывает тем более затруднительно.

Диджитал-диссиденты

Сейчас появились программы для смартфонов, которые позволяют оценить, сколько часов в день и в каких приложениях человек «зависает». Когда знаешь, сколько времени выбрасываешь на ветер, можно оценить, как дальше быть: продолжать бесконечно сидеть в телефоне или удалить лишние приложения и ограничить общение с гаджетом временными рамками.

Некоторые выбирают более радикальный путь – диджитал-диссидентство. Они отказываются от «умных», навороченных телефонов и переходят на «бабушкофоны» – самые простые, кнопочные.

– Не могу сказать, что у меня была зависимость от смартфона, – рассказывает бухгалтер Людмила Савенкова из Ярославля. – Но моя излишняя активность в нем: соцсети, лайки, сообщения в мессенджерах – стала меня напрягать. Тогда я купила кнопочный телефон, а смартфон подарила подруге.

Никакого дискомфорта от возвращения к «бабушкофону» Людмила не испытала. Когда ей надо с кем-то связаться, она звонит или посылает СМС-сообщение. Для навигации у нее есть компактная карта города, которая умещается в сумке. Многочисленные онлайн-сервисы такси ей заменяет телефон таксиста, услугами которого она пользуется много лет.

– Многие удивляются, когда я достаю свой телефон или узнают, что не пользуюсь мессенджерами, – говорит она.

Отказавшись от «волшебной коробочки», Людмила приобрела очень многое. Это время на прогулки после работы, время на игры с внуками, время на уроки рисования акварелью и на многое другое.

– Когда я захожу в кафе и вижу молодых людей, которые пришли компанией, но уткнулись каждый в свой телефон, мне их жалко. Жизнь проходит мимо них, а они этого не замечают.

Читайте так же:
Законна ли запись телефонного разговора без предупреждения

Помоги себе сам

Избавляемся от зависимости

  • Не пользуйтесь за час до сна. За час до сна лучше заняться домашними делами или почитать книгу. Это настроит на здоровый сон.
  • Сокращайте время. Выясните, сколько времени вы проводите в смартфоне, и сокращайте его постепенно. Установите для себя правила: например, почту просматривайте раз в час, сообщения в соцсетях – раз в день.
  • Отключите уведомления. Постоянно всплывающие окна отвлекают. Отключите уведомления, оставьте только самые необходимые.
  • Носите часы. Это позволит реже заглядывать в смартфон и отвлекаться на то, что в нем происходит.

Материал вышел в издании «Собеседник» №34-2019 под заголовком «Все вон, у меня появился смартфон!».

Хуже наркотиков и алкоголя? Реальна ли зависимость от смартфонов

В 90-х газеты пестрели заголовками о тлетворном влиянии тамагочи, видеоигр и мультсериала «Покемоны». В нулевых нас стращали статьями об онлайн-зависимости, разрушающей семьи. Теперь же сайты пугают фразами в духе «Смартфоны сводят с ума», «Телефоны убивают человечество», «Айфоны провоцируют депрессию». Но так ли страшна гаджетомания, как её малюют? Корректно ли вообще говорить о зависимости от технологий?

Гаджеты в паникёрских статьях сравниваются с «прелестью» Голлума, а зависимость от них — с алкоголизмом и наркоманией. Люди, прошедшие через цифровой детокс, рассказывают об ужасном дискомфорте, который пришлось пережить во время «отлучения» от мобильного. Однако все твердят в один голос: жизнь стала счастливее. Правда, при этом никогда не говорится, что они потеряли.

Реальна ли зависимость от смартфонов

В интернете и в телевизоре предлагают нелепые способы борьбы со смартфонозависимостью, в том числе перевод аппарата в чёрно-белый режим или наклеивание на экран стикеров с предупреждающими надписями. Но стоит ли идти на такие жертвы? Пора покончить с этой паникой. Рассмотрим четыре типичных страшилки и разберёмся, есть ли проблема на самом деле.

Миф 1. Разрушение отношений и социальных связей

Ретрограды и технофобы часто жалуются — телефоны якобы разрушают связи с реальными знакомыми, человек погружается в виртуальный мир и отрывается от действительности. Это не так.

Реальна ли зависимость от смартфонов

У интернет-общения есть свои нюансы. В первую очередь, конечно, анонимность — можно свободно перекинуться парой слов с незнакомцами, чего не выполнишь в «реале»: вы же не пристаёте к прохожим в метро? Мобильные устройства и онлайн не изолируют нас, а, напротив, расширяют связи. Позволяют знакомиться с новыми людьми, живущими хоть на другом конце света. Да и всегда можно быть в контакте с родными. Со стороны может показаться, что окружающие просто бесцельно тычутся в телефон. В действительности же они общаются с близкими, договариваются о встрече, спрашивают, что купить домой, рассказывают друг другу, как прошёл день.

Положительное влияние интернета на личные отношения подтвердило и международное исследование, проведённое в 2015 году центром Pew Research. 86% опрошенных заявили, что выходят в глобальную паутину ради контакта с друзьями и родственниками. Вторая популярная причина — общение в соцсетях (82%).

В английском языке есть термин «phubbing», или «phone snubbing». Дословный перевод — «телефонное оскорбление»: когда проявляешь неуважение к собеседнику, игнорируя его и пялясь в экран своего смартфона. Но если при встрече мы всё равно сидим, уткнувшись в гаджеты, получается, не так уж и интересна эта встреча? Почему бы не завести новых приятелей, с кем будет весело и в онлайне, и в офлайне?

Реальна ли зависимость от смартфонов

Техника — настоящее спасение для интровертов, которым общаться текстом намного проще, чем вживую. Особенно это касается сильных переживаний и сложных эмоций. Как поясняет в своей статье Айра Хайман, профессор психологии Университета Западного Вашингтона, написать нам сегодня проще, чем вызвать на серьёзный разговор. Специалист уверен, что цифровая эпоха формирует новый порядок социальных отношений.

«15% опрошенных заявили, что заканчивали романтические отношения в мессенджерах, а 25% — что их бросали посредством текстовых сообщений. Молодые люди привязаны к своим смартфонам, но это не зависимость, это — взаимодействие. Они выросли, используя телефоны и интернет, научились эффективно поддерживать, расширять и заканчивать социальные контакты в сети», — говорит Айра Хайман.

Миф 2. Человек проводит с гаджетами слишком много времени

Учёные из университета Ланкастера подсчитали, сколько времени мы проводим с любимым устройством. Оказывается, в среднем тратим пять часов в сутки и проверяем его 85 раз в день. Но автор исследования не видит в этом ничего дурного: просто телефоны стали частью нашей жизни.

Реальна ли зависимость от смартфонов

И действительно, областей в которых не задействуется мобильный, почти не осталось. С помощью этих персональных помощников мы общаемся, знакомимся, развлекаемся, работаем, планируем дела, ищем информацию, делаем покупки. В 2016 году НИУ ВШЭ изучил потребительские предпочтения на московском рынке смартфонов. Самой востребованной функцией оказался, конечно же, онлайн. Им регулярно пользуются 90% россиян. На втором месте — камера (73%), на третьем — почта (71%).

Читайте так же:
Звонок на телефон самсунг галакси

Противники телефонов называют их «убийцами времени» и советуют лучше почитать книжку. Но зачем тащиться в магазин за новым бестселлером или неделю ждать заказ с «Озона»? Проще прямо сейчас скачать электронную копию.

Реальна ли зависимость от смартфонов

Миф 3. Беспокойство при отсутствии или труднодоступности смартфона

Всем же знакомо противное зудящее ощущение, когда забыли гаджет дома? Как правило, мы тут же возвращаемся за ним. В противном случае день будет безнадёжно испорчен навязчивыми мыслями. Что там в соцсетях новенького? А вдруг позвонят по работе или пришлют важное письмо?

У кого-то дискомфорт перерастает в настоящее беспокойство и чувство потерянности. Учёные даже придумали отдельный термин — «номофобия» (калька с английского, «no mobile phone phobia»). Слово обозначает панический страх остаться без гаджета, который и сравнивают с наркотической зависимостью. Забыли айфон и мучаетесь? Да у вас же ломка, лечить надо!

Реальна ли зависимость от смартфонов

Однако Кристофер Фергюсон, психолог из Стетсонского университета США, развенчивает обидный миф. Да, когда мы занимаемся любым приятным делом, вырабатывается дофамин — нейромедиатор, который вызывает чувство удовольствия. Однако кокаин увеличивает выработку дофамина на 450% по сравнению с нормальным уровнем, а технологии (рассматривали конкретно видеоигры) — на 175%. Для сравнения, вкусная еда повышает концентрацию «гормона счастья» на 150%, а любовная близость — на 200%. «Технологии влияют на выработку дофамина так же, как и другие обычные развлечения: от 50% до 100% выше обычного уровня», — объясняет Фергюсон. То есть до настоящей наркомании далеко.

Недоступность смартфона повергает вас в настоящее отчаяние? Становитесь раздражительным и срываетесь на близких? Возможно, в таком случае действительно пора к психотерапевту. Но дело здесь не в самой штуковине с экраном — а в её владельце.

Миф 4. Мобильные сводят с ума и вызывают депрессию

Когда речь заходит о влиянии технологий на психику, в первую очередь вспоминают, насколько они вредны. Видеоигры провоцируют жестокость, Instagram снижает самооценку, айфоны вызывают депрессию и едва ли не сводят с ума. Психолог Эндрю Пржибыльский, старший научный сотрудник Института интернета Оксфордского университета, считает такие высказывания предвзятыми. Он попробовал отследить связь смартфонов с депрессией, но никаких параллелей не установил.

Реальна ли зависимость от смартфонов

Было опрошено 120 тысяч британских подростков. Психолог выяснял, сколько времени школьники тратят на гаджеты и каково их душевное самочувствие. Как ни парадоксально, оказалось, что проводить со смартфоном два-четыре часа в день даже полезно. Подростки, которые использовали устройство умеренно, сообщали о лучшем состоянии, чем те, кто почти не «сидел в телефоне» или, наоборот, проводил в них всё время. Пржибыльский призвал родителей обратить внимание на другие вещи: например, хорошо ли чадо спит и чем питается, — это важнее, чем количество часов, ушедших в экран.

Значит, проблема не в гаджете, а в нашем восприятии?

Да, мы испытываем тягу ко всему новому. Первобытные охотники-собиратели, наверное, тоже назвали бы первых земледельцев «злакозависимыми» — ведь те привязались к своим «огородам» и не могли свободно выбирать, когда им охотиться или отдыхать. Рабы колосьев! А если завтра изобретут нейроинтерфейс, зависимыми назовут первых же пользователей.

Реальна ли зависимость от смартфонов

Мир в очередной раз изменился, и смартфон стал новым средством взаимодействия с ним. Он помогает нам решать проблемы, удовлетворять потребности, по-новому справляться с жизненными ситуациями — в одном устройстве помещается всё необходимое. Аппарат с дисплеем — не наркотик, вызывающий зависимость, а образ жизни. Ретрограды и паникёры могут противиться до последнего, но скоро и они поймут, что безнадёжно отстали и лишают себя многих возможностей.

Зависимость от смартфона, как с этим бороться?

зависимость от смартфона

Технология развивается – и она ощущает голод. В случае чего-то наподобие игрального автомата в Лас-Вегасе, природа голода очевидна. Но как обстоят дела в случае карманных компьютеров, которые мы называем «смартфонами»?

В недавнем опубликованном исследовании, рассматривали неудержимый голод технологий социальных сетей к нашему вниманию. Эта технология жаждет наших кликов. Она жаждет наших глаз. Она жаждет нашего времени. И при этом все наши устройства, приложения и сайты только становятся все более мощными.

Зависимость от игровых автоматов и смартфонов

Игральные автоматы, которые являются примером того, в каком направлении развивается технология. Машины, принимающие монеты в щель приемника появились в 19-м столетии, будучи просто необычной версией торгового автомата. Но в последующие десятилетия, дизайнеры увеличили их действенность до такой степени, что сегодня игровые автоматы обеспечивают, по существующим оценкам, до 70 процентов дохода среднего казино.

Читайте так же:
Глонасс поиск телефона по номеру

зависимость от игральных автоматов

Аналогично, социальные сети начались с основного принципа: подключить людей к лицам и информации, которая им нужна – и при этом предложить им немного рекламы. Хотя такие платформы, как Facebook действительно обеспечивают получение традиционного дохода, все что, им нужно на самом деле – это драгоценный продукт вовлеченности пользователя. Но какой объем собственного внимания вы можете позволить отдавать? Как часто вы обнаруживаете, что отвлекаетесь на приложения социальных сетей в вашем смартфоне? Существует тенденция относить такую зависимость от технологии к слабости характера, или даже к неудаче всего поколения. («Эти чертовы миллениалы, и их iPhone!»). Но, как указал основатель Центра технологии для людей, Тристан Гаррис (Tristan Harris) в своем эссе от 2016 года, технология убеждения далека от совершенства. Она зависит от широкого набора трюков для завлечения нас в ловушку, включая и иллюзию управления через меню, поощрение ощущения FOMO («страх чего-то упустить»), желания социальной привлекательности, мгновенные прерывания, и даже архитектура «игрального автомата» или «периодического переменного вознаграждения».

«Если вам нужно максимизировать зависимость, – пишет Гаррис, – то все, что должны сделать технические дизайнеры, это связать действия пользователя (такие, как нажатие на рычаг) с переменным вознаграждением. Вы нажимаете на рычаг, и тут же получаете либо привлекательное вознаграждение (совпадение, приз!), либо ничего. Зависимость становится максимальной, когда частота вознаграждения наиболее изменчива».

зависимость от facebook

Испытываете ли вы зависимость от смартфона?

Сколько раз ЛИЧНО ВЫ испытывали это? Возможно, игнорируя семью, друзей или работу, чтобы обновить вашу бесконечно прокручиваемую информаций социальной сети, чтобы получить выигрышную комбинацию? Конечно, ваше последнее «нажатие на рычаг» порождают фотографии, сделанные вашей кузиной во время отпуска, рекламу и подавляющие новости, но что можно ожидать от следующего «нажатия»? Может быть, на этот раз вы получите награду в виде ссылки на фотографии, пост известного человека, или новый эпизод вашего любимого подкаста! И мы нажимаем снова и снова, пока прокручиваются сообщения, истощающие наше ограниченное внимание и время.

Ну, да, в вашем кармане помещается целый технологический рай. Вам, может, даже пришлось заплатить за него лишние доллары. А что делать? Для большинства из нас, отказ от него не является допустимым вариантом. Технология – это честь современной жизни, и очень трудно отложить в сторону многие из ее благотворных аспектов.

Как избавиться от «смартфонной зависимости»

К счастью, Центр технологии для людей, рекомендует несколько шагов, позволяющих ослабить покоряющую силу вашего смартфона. К этим шагам относятся следующие действия:

  • Отключите извещения, особенно те, которые сообщают о непосредственных сообщениях от людей. Разве вам действительно нужны мгновенные извещения о завтраке в местном ресторане?
  • Если есть такая возможность, переключите дисплей смартфона в монохромный режим. Разработчики приложений прекрасно разбираются в теории цвета, и можно поспорить, что они используют идеальную цветовую схему для привлечения вашего внимания.
  • Упорядочите свои ярлыки. Храните на домашнем экране устройства важные инструменты, но уберите все бессмысленные отвлечения. Вы можете поместить их куда-нибудь, в другие в папки.
  • Отслеживайте или ограничивайте использование устройства. Различные приложения помогут вам избавиться от отвлекающих моментов.
  • Ограничьте физический доступ к устройству, например, во время отдыха.

Последний совет наиболее уместен, учитывая результаты проведенного в 2018 году Техасским университетом исследования, показавшего, что простое наличие смартфона в пределах доступности оказывается достаточным, чтобы снизить показатели выполнения когнитивных тестов.

зависимость от социальных сетей

Но нам, тем не менее, нужно больше, чем несколько поведенческих трюков, чтобы перехитрить наши смартфоны. Как указывает основатель Time Well Spent, Джеймс Уильямс (James Williams) в своем эссе «Stand Out of Our Light: Freedom and Persuasion in the Attention Economy», мы должны «срочно предпринимать меры для оценки и защиты нашей свободы внимания». Может ли это требовать организационный изменений, о которых руководитель Facebook, Марк Цукерберг объявил в январе 2010 году? Может ли это требовать юридической защиты, подобной той, которая ограничивает азартные игры и продажи наркотиков в юрисдикции многих стран?

Вывод

По мере того, как люди пытаются понять угрозы нашему коллективному вниманию и определить стратегии действия, смартфоны продолжают развиваться – и их голод ненасытен.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector